Sie hat gearbeitet, Kinder großgezogen, Angehörige gepflegt und sich jahrzehntelang um andere gekümmert. Und am Ende ihres Berufslebens reicht die Rente kaum für die Miete. Was wie ein trauriger Einzelfall klingt, ist für viele Frauen Realität. Denn Altersarmut bei Frauen ist in Deutschland ein strukturelles Problem.
Und eines sollten wir endlich aussprechen: Wer sein Leben lang unbezahlte Sorgearbeit leistet, sollte dafür im Alter nicht mit finanzieller Unsicherheit bestraft werden.
Altersarmut bei Frauen: Wie groß ist das Problem?
Die Zahlen sind deutlich: Laut Statistischem Bundesamt waren 2025 rund 21,3 Prozent der Frauen ab 65 Jahren armutsgefährdet. Bei gleichaltrigen Männern waren es 17,3 Prozent.
Als armutsgefährdet gilt, wer weniger als 60 Prozent des mittleren bedarfsgewichteten Einkommens zur Verfügung hat. Das bedeutet nicht automatisch existenzielle Armut, zeigt aber ein erhöhtes finanzielles Risiko.
Besonders erschreckend ist die Rentenlücke zwischen Frauen und Männern: Frauen ab 65 Jahren erhielten 2025 durchschnittlich 24,2 Prozent weniger Alterseinkünfte als Männer. Ohne Hinterbliebenenrenten betrug der Unterschied sogar 36 Prozent.
Warum sind Frauen häufiger von Altersarmut betroffen?
1. Kindererziehung und unbezahlte Care-Arbeit
Noch immer übernehmen Frauen einen großen Teil der Kinderbetreuung und Angehörigenpflege. Häufig reduzieren sie dafür ihre Arbeitszeit oder unterbrechen ihre Karriere. Was gesellschaftlich selbstverständlich erscheint, hat finanzielle Folgen über Jahrzehnte. Weniger Erwerbsarbeit bedeutet häufig niedrigere Rentenansprüche.
Genau diesen Zusammenhang beleuchten wir auch in unserem HerNow-Artikel Motherhood Penalty: Warum Mutterschaft Frauen finanziell Jahre kosten kann.
2. Teilzeitarbeit und niedrigere Gehälter
Viele Frauen arbeiten in Teilzeit, weil Kinderbetreuung, Pflege und Beruf anders kaum miteinander vereinbar sind. Die Bundesagentur für Arbeit zeigt, dass Frauen deutlich häufiger teilzeitbeschäftigt sind als Männer. Weniger Arbeitsstunden führen meist auch zu geringeren Rentenbeiträgen. Hinzu kommen Einkommensunterschiede während des Berufslebens.
Warum Frauen häufig weniger verdienen, erklären wir im HerNow-Artikel Gender Pay Gap: Warum Frauen noch immer weniger verdienen.
3. Trennung, Scheidung und finanzielle Abhängigkeit
Solange zwei Einkommen einen Haushalt finanzieren, fallen unterschiedliche Rentenansprüche möglicherweise weniger auf. Nach einer Trennung kann finanzielle Abhängigkeit jedoch besonders deutlich werden. Wer jahrelang beruflich zurückgesteckt hat, kann diese Lücken nicht einfach aufholen.
Zwar werden bei Scheidungen grundsätzlich während der Ehe erworbene Versorgungsanrechte ausgeglichen. Trotzdem schützt das nicht automatisch vor Altersarmut.
Was können Frauen gegen Altersarmut tun?
Die eigene Altersvorsorge frühzeitig prüfen
Der erste Schritt ist, die eigenen Rentenansprüche zu kennen. Die Deutsche Rentenversicherung bietet dafür Renteninformationen und persönliche Beratung an. Prüfe außerdem, ob Kindererziehungszeiten und Pflegezeiten vollständig berücksichtigt wurden. Fehlende Angaben können sich auf deine spätere Rente auswirken.
Auch kleine finanzielle Rücklagen können helfen, langfristig unabhängiger zu werden. Welche Möglichkeiten es gibt, erklären wir in unserem Artikel Tagesgeld oder Festgeld: Was lohnt sich mehr?
Warum private Vorsorge allein nicht reicht
Natürlich ist es sinnvoll, sich mit den eigenen Finanzen auseinanderzusetzen. Doch nicht jede Frau hat am Monatsende Geld übrig. Wer wenig verdient, Kinder allein versorgt oder Angehörige pflegt, kann fehlende Rentenansprüche nicht einfach durch einen ETF-Sparplan ausgleichen.
Deshalb braucht es neben individueller Vorsorge auch bessere Kinderbetreuung, gerechtere Bezahlung und eine stärkere Anerkennung unbezahlter Sorgearbeit.
FAQ: Altersarmut bei Frauen
Warum bekommen Frauen weniger Rente?
Häufig liegen die Ursachen in geringeren Erwerbseinkommen, Teilzeitbeschäftigung und beruflichen Unterbrechungen durch Kindererziehung oder Pflege.
Sind besonders alleinerziehende Frauen gefährdet?
Alleinerziehende können durch finanzielle Mehrfachbelastungen besonders unter Druck geraten. Entscheidend sind unter anderem Einkommen, Erwerbsverlauf und spätere Rentenansprüche.
Werden Kindererziehungszeiten auf die Rente angerechnet?
Ja. Die gesetzliche Rentenversicherung berücksichtigt unter bestimmten Voraussetzungen Kindererziehungszeiten. Die genaue Anrechnung hängt unter anderem vom Geburtsjahr des Kindes ab.
Fazit: Altersarmut ist kein individuelles Versagen
Eine Frau, die Kinder großgezogen, gearbeitet und Angehörige gepflegt hat, sollte im Alter nicht überlegen müssen, ob sie sich die nächste Heizkostenrechnung leisten kann. Altersarmut ist auch Gleichstellungspolitik. Solange unbezahlte Sorgearbeit überwiegend von Frauen getragen wird und sich das finanziell gegen sie richtet, ist echte Gleichberechtigung nicht erreicht.
Altersarmut ist auch Gleichstellungspolitik. Solange unbezahlte Sorgearbeit überwiegend von Frauen getragen wird und sich das finanziell gegen sie richtet, ist echte Gleichberechtigung nicht erreicht.
Frauen brauchen nicht nur Tipps zum Sparen. Sie brauchen gesellschaftliche Bedingungen, unter denen finanzielle Unabhängigkeit überhaupt möglich ist.
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