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Sonnencreme gehört inzwischen für viele zur täglichen Skincare-Routine dazu. Trotzdem machen laut Expert:innen die meisten Menschen einen entscheidenden Fehler: Sie tragen viel zu wenig Produkt auf.

Das Problem dabei? Der angegebene Lichtschutzfaktor auf der Verpackung schützt nur dann richtig, wenn auch genügend Sonnencreme verwendet wird. Wer spart, bekommt oft deutlich weniger Schutz als gedacht, selbst bei LSF 50. Wie viel Sonnencreme du wirklich im Gesicht verwenden solltest, erfährst du in diesem Artikel.

Sonnencreme: Warum die richtige Menge so wichtig ist

Der Lichtschutzfaktor von Sonnencremes wird unter Laborbedingungen getestet. Dabei wird eine ganz bestimmte Menge Produkt aufgetragen. Wer im Alltag deutlich weniger benutzt, reduziert automatisch auch den tatsächlichen Schutz der Haut.

Das kann problematisch werden, weil UV-Strahlen nicht nur Sonnenbrand verursachen, sondern langfristig auch Hautalterung und Hautkrebs begünstigen können. Vor allem im Gesicht unterschätzen viele die benötigte Menge komplett.

Wie viel Sonnencreme braucht man fürs Gesicht?

Genau darüber wird online gerade extrem viel diskutiert. Bekannt wurde vor allem die sogenannte „Zwei-Finger-Regel“. Dabei wird Sonnencreme entlang von zwei Fingern aufgetragen – meist Zeige- und Mittelfinger. Diese Menge soll ungefähr dem entsprechen, was Gesicht und Hals brauchen.

Hautpflege-Experte Leon von xSkincare erklärte laut wmn allerdings, dass für das durchschnittliche Gesicht oft bereits etwa 1 bis 1,5 Gramm Sonnencreme ausreichen. Das entspricht ungefähr einer Fingerlänge oder einem halben Teelöffel. Klingt erstmal nach ziemlich viel Produkt, genau deshalb benutzen viele automatisch zu wenig.

Dieser Fehler passiert fast allen

Viele tragen Sonnencreme wie eine normale Tagescreme auf: dünn und sparsam. Das Problem: Dann wird der angegebene Lichtschutzfaktor häufig gar nicht erreicht. Aus LSF 50 kann dadurch schnell ein deutlich niedrigerer Schutz werden.

Besonders Sprays werden laut Expert:innen oft viel zu sparsam verwendet. Deshalb empfehlen Dermatolog:innen häufig, Sonnenspray zuerst in die Hand zu geben und dann gleichmäßig im Gesicht zu verteilen.

Muss man wirklich jeden Tag Sonnencreme tragen?

Viele denken bei Sonnencreme sofort an Strand oder Sommerurlaub. Dermatolog:innen empfehlen Sonnenschutz fürs Gesicht inzwischen allerdings oft ganzjährig – besonders zur Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung.

Denn UVA-Strahlen wirken auch durch Wolken oder Fensterscheiben hindurch auf die Haut ein. Wer viel draußen unterwegs ist oder direkt am Fenster arbeitet, profitiert deshalb auch im Alltag von Sonnenschutz.

Wie oft sollte man nachcremen?

Auch das unterschätzen viele. Expert:innen empfehlen, Sonnencreme etwa alle zwei bis drei Stunden erneut aufzutragen – besonders bei starkem Schwitzen, Sport oder nach dem Schwimmen. Wer dagegen überwiegend im Büro sitzt und morgens ausreichend Sonnencreme verwendet hat, braucht meist nicht ständig nachzucremen.

Sonnencreme: Mineralisch oder chemisch – was ist besser?

Online wird außerdem ständig diskutiert, ob mineralische oder chemische Sonnencremes besser sind. Dermatolog:innen betonen allerdings, dass beide Varianten wirksam schützen können. Mineralische Filter reflektieren UV-Strahlen eher an der Hautoberfläche, während chemische Filter sie absorbieren.

Entscheidend ist am Ende oft weniger die Art der Filter als vielmehr, dass die Sonnencreme regelmäßig und ausreichend verwendet wird.

Fazit: Die meisten benutzen zu wenig Sonnencreme

Der wohl überraschendste Fakt über Sonnencreme ist deshalb eigentlich ziemlich simpel: Die meisten Menschen benutzen deutlich zu wenig davon. Und genau deshalb funktioniert der Sonnenschutz oft schlechter als gedacht. Wer Gesicht und Hals wirklich schützen möchte, sollte großzügiger cremen, regelmäßig nachlegen und mindestens zu LSF 30 greifen. Deine Haut wird es dir langfristig ziemlich sicher danken.

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